Et si on arrêtait le café ?

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L’objectif n’est pas ici de stigmatiser le café mais de répondre aux nombreuses questions que l’on se pose sur lui !

De plus en plus de personnes, souhaitent arrêter ou réduire leur consommation de café. Ses inconvénients sont en effet perceptibles : il perturbe le système nerveux, freine la digestion (surtout pris en fin de repas) et irrite le foie et les organes digestifs.Pour les naturopathes, c’est un « dévitalisant » qui, consommé en trop grande quantité, « masque » le véritable état de l’organisme.

 

J'opte pour quels substituts le matin ?

Le café décaféiné, de préférence bio car il est obtenu sans l’aide de solvants, aide à une transition en douceur, car il contient quand même une petite dose de caféine.

Le maté est une bonne alternative si vous vous voulez une boisson chaude et tonique ! Boisson traditionnelle d’Amérique du sud, il contient un peu de théine mais n’a pas ses inconvénients car il est très riche en anti-oxydants. Il est délicieux avec un peu de miel ! 

Les « cafés » de céréales sont des boissons chaudes instantanées, épaisses et corsées, qui rappellent le goût du café. Par exemple le Yannoh est fabriqué à partir de grains torréfiés (orge, seigle et blé), de chicorée et pois chiches torréfiés. 

La chicorée est également une bonne idée pour le matin, elle se trouve également sous forme instantanée ou en poudre comme le café.

 

Et pour le tonus ?

Si les propositions précédentes sont agréables le matin, elles n’auront pas les effets toniques attendus par les inconditionnels du café au réveil ! 

Voici quelques « super-aliments » pour contrer les effets de l’accoutumance ressentis les premiers jours suite à l’arrêt de la caféine.

 

- Le warana, tonique physique et mental, « réveille » comme le café et agit en 2h sans être excitant.

L’avantage du warana ce sont ses effets rapides, on peut l’utiliser en cure courte ou ponctuellement en cas de besoin. On l’utilise dilué dans un jus d’orange ou un smoothie, ou  mélangé à une compote le matin.

Notre sélection: Warana GUAYAPI, Guarana PURASANA.

 

- Si l’on ressent une fatigue plus profonde, on peut faire une cure de maca, un autre super-aliment, tonique et fortifiant.

La maca agit plus lentement que le warana mais va apporter une synergie de nutriments (vit B, C, C,D, fer, magnésium)  permettant de contrer fatigue et stress.

Il est possible d’associer ces deux plantes pendant 1 semaine pour une action encore plus optimale, et finir la cure (3 semaines à 1 mois) avec la maca. La maca s’utilise exactement comme le warana.

Notre sélection : Maca herbier de Gascogne et Maca Purasana

 

- L’Huile essentielle de  menthe poivrée est une bonne solution lorsque l’on ressent fatigue et tension au niveau de la tête. Une goutte pure sur les tempes et le front (éloigné des yeux) va complètement réveiller et amener une clarté de l’esprit.

Une goutte sur la nuque en cas de baisse d’énergie est également très efficace !

Notre sélection : HE menthe poivrée FLORAME ou PRANAROM

 

Si vous voulez continuer de consommer un peu de café, privilégiez le matin et de préférence noir et évitez le en fin de repas car il bloque la digestion !

Pour plus de conseils, n'hésitez pas à demander conseils à nos naturopathes en magasin !

les recettes

Pancakes sans gluten

Smoothie banane amande cacao d'HappynGood

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