Riprendiamo scuola e lavoro senza stress!

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Quali sono le soluzioni per un rientro senza stress?

Il cambiamento di stagione e il ritorno al lavoro richiedono di essere più operativi e dinamici rispetto al resto dell'anno durante la gestione del quotidiano! Si aggiunge, con l'arrivo dell'inverno, la mancanza di sole e ossigenazione per coloro che vivono in città, fattori indispensabili per un buon morale, una buona vitalità e un sonno di qualità. È quindi necessario mantenere un equilibrio generale.

Le conseguenze dello stress e della mancanza di sonno:

L'agitazione, la tensione, la mancanza di sonno e la vita quotidiana abbassano le nostre difese e bloccano il normale funzionamento del corpo. La digestione, l'eliminazione di scorie, la rigenerazione rallentano e causano stanchezza, diminuzione dell'immunità, stress, insonnia, esaurimento.  

Riprendiamo con uno stile di vita sano per ritrovare il ritmo in tutta serenità!

Alimenti: Evitare sostanze stimolanti quali alcool e zuccheri, a beneficio di prodotti freschi e il meno trasformati possibile, con particolare attenzione alle verdure e ai frutti.

Esercizio: Fare movimento fisicio permette una migliore gestione delle emozioni negative liberando la mente, una corsa semplice può allontanare completamente le nostre preoccupazioni. L'ideale è un'attività fisica in un luogo ben ossigenato: parco, mare ...  

L'organizzazione delle idee: Cercare di evitare il sovraccarico della mente (il pensiero costante di tutte le nostre preoccupazioni e le cose da fare), questo è ciò che si spinge più al corpo in uno stato di stress! Concentriamoci sugli obiettivi piuttosto che sulle difficoltà, ci sono modi per eliminare le preoccupazioni e concentrarsi sulle idee (ballo, giardinaggio, un buon film, passeggiate ecc.)...

Dormire: Quando si arriva alla massima stanchezza è sufficiente decidere di andare a letto prima delle 22:30. Il giorno dopo, le idee e la vitalità tornano in ordine! Eliminando la TV e il computer prima del sonno, ci si addormenta molto rapidamente.  

 

Integratori per riacquistare energia

Vitamina B,  Magnesio e Potassio, Ferro, Vitamina D, Calcio

 

Sarà un rientro alla grande!