Il Magnesio, cosa fa e come assumerlo

Minerale molto importante nella produzione di energia e per la salute del sistema nervoso.

Scopri quali sono gli alimenti che ne sono ricchi e come integrarlo nei casi di carenza

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Il Magnesio è un minerale molto importante per la produzione di energia e per la salute del sistema nervoso, si trova nelle ossa e nei denti, nei tessuti e nei muscoli e partecipa a moltissime funzioni del nostro organismo tra cui l’assunzione di Fosforo, Potassio e Calcio.  

Il Magnesio è utile al nostro organismo perchè:

- Partecipa alla produzione di energia ed è necessario nei momenti di sforzo muscolare.

- Ha effetto sul sistema nervoso centrale ed è molto importante nella trasmissione degli impulsi nervosi

- Ha un’azione benefica contro lo stress poichè blocca i meccanismi ormonali che ne sono responsabili

- Ha un ruolo fondamentale nella mineralizzazione di ossa e denti, consolidandone la crescita

- Aiuta il rilassamento muscolare, e la prevenzione di crampi svolgendo un’azione distensiva e calmante

Cause della carenza di Magnesio:

Le cause della sua carenza possono essere individuate in vari fattori tra cui:

- condizioni di stress

- traumi psicofisici

- malattie cardiocircolatorie e gastrointestinali

- alimentazione scorretta

- consumo di alcool

- assunzione di farmaci

Come assicurarsi il corretto apporto di Magnesio:

Alcuni cibi ne sono naturalmente ricchi ed è importante assumerli per assicurarsi il giusto apporto di questo minerale:  banane, arance, mele, cacao, verdure a foglia verde, mandorle, noci, noci del Brasile, Anacardi, pistacchi, nocciole, lenticchie, fagioli, cereali integrali, semi di zucca; nei casi in cui l’alimentazione non è sufficiente ad apportare la giusta dose di Magnesio, è bene integrarlo attraverso  integratori alimentari; infatti l'assunzione raccomandata di magnesio è di 6 mg per persona al giorno e gli integratori alimentari sono particolarmente raccomandati nei casi di deficit.

Quali sono gli integratori alimentari di Magnesio e quando assumerli:

  • Magnesio Completo solubile: tutti i benefici del Magnesio

  • Magnesio Marino in compresse: estratto dal sale marino dopo l'evaporazione dell'acqua di mare, è particolarmente raccomandato, ha il vantaggio di contenere altri minerali e oligoelementi nel loro stato naturale.

  • Complesso B6: la vitamina B6 viene associata al Magnesio per consentirne una maggiore assorbimento.

E' bene assumere gli integratori di Magnesio in tutti i casi di carenza, malassorbimento o scarso apporto tramite alimentazione.

Una cura di Magnesio è utile anche nei cambi di stagione, quando il nostro fisico subisce naturalmente un calo di energie, in questo caso il Magnesio apporta tutti i suoi benefici e il nostro corpo ne uscirà rinvigorito pronto ad affrontare la nuova stagione.

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