Fare il pieno di Vitamina C

Il nostro corpo non è in grado di produrla quindi è necessario assumerla con l'alimentazione.

La vitamina C facilita l'assorbimento di Ferro, stimola le difese immunitarie, interviene nella produzione di collagene necessario per ossa e denti, protegge la pelle, è un potente antiossidante.

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Quando parliamo di Vitamina C ci viene naturale pensare agli agrumi e spesso per un corretto apporto di Vitamina C pensiamo sia sufficiente una spremuta di arancia. Certo le arance insieme agli altri agrumi ne sono molto ricche, ma forse non tutti sappiamo che ci sono altri alimenti che ne sono naturalmente ricchi quanto le arance, anzi alcuni ancora di più!

Scopriamo insieme quali sono gli alimenti più ricchi di Vitamina C:

  • LE ARANCE indubbiamente e lo sappiamo, ma in realtà nella classifica degli alimenti con maggiore apporto di Vitamina C non sono sul podio!

  • L'ANANAS: insieme alle sue note proprietà drenanti fornisce anche un discreto apporto di Vitamina C

  • LE FRAGOLE: perfette da gustare da sole o in macedonia sono sempre buonissime!

  • IL MANGO: anch'esso da solo o in una macedonia esotica, magari insieme al kiwi, fornisce un grande apporto di Vitamina C

  • IL CAVOLO BIANCO: dal basso apporto calorico può essere cucinato in svariati modi

  • I KIWI: quello giallo è il più ricco di tutti

  • IL CAVOLO BROCCOLO: come il cavolo bianco, ha una grande versatilità in cucina

  • BACCHE DI GOJI: ideali da aggiungere a insalate, da consumare come spuntino da sole o aggiunte a yogurt

  • IL PEPERONE GIALLO E IL PEPERONCINO: chi lo avrebbe mai detto? il peperone giallo e il peperoncino sono tra gli alimenti più ricchi di Vitamina C

In inverno, per prevenire e contrastare i malanni stagionali è bene fare il pieno di Vitamina C, se l'alimentazione non è sufficiente è possibile integrarla con integratori appositi che con un ciclo di assunzione garantiscono il corretto apporto di questa importante vitamina.

Se vuoi maggiori consigli puoi prendere appuntamento con i nostri naturopati, scrivi a clienti@bio-c-bon.it per prenotare la tua consulenza gratuita.

Le ricette

Arance Caramellate con Cannella e Yogurt
Yogurt Greco con Arance e Semi di Chia

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