¿Adelgazar? Te contamos lo que no tenemos en cuenta

Conseguir adelgazar y mantenerlo depende de un buen equilibrio en tu vida a diaria

¡Las claves de las que nunca nos hablan!

A pesar de todo lo que podemos decir sobre una dieta efectiva, un alimento adelgazante, una planta drenante o un suplemento para quemar grasa, ¡Adelgazar de forma duradera se basa principalmente en el equilibrio entre "lo que entra" y "lo que sale"!

De hecho, la mayoría de los métodos para adelgazar se basan únicamente en la restricción de la dieta, "lo que entra", mientras que la importancia fundamental reside en lo que eliminamos, "lo que sale" y, esto, se olvida. Por el contrario, existen plantas y complementos que promueven la eliminación. Sin embargo, se explica y se comparte muy poca información sobre el plan de alimentos que sería conveniente asociar para una buena alimentación.

Los alimentos inadecuados, el estrés, el estilo de vida sedentario debilitan las vías de eliminación: la piel, los pulmones, el hígado/intestino y los riñones. Debido a esto trabajan a una velocidad más lenta y ya no pueden evacuar los desechos del cuerpo correctamente. ¡Así, comemos más de lo que eliminamos y todo lo que no salga irá a alguna parte de nuestro cuerpo!

 

3 pautas sencillas para empezar a perder peso

1. Come menos: deja de comer, para empezar, entre comidas. Espera, al menos, 5 horas entre cada ingesta de alimentos para que la digestión previa esté completamente terminada. Esto reduce naturalmente las cantidades ingeridas y, sobre todo, pone el tracto digestivo en reposo y ahorra energía. Esta energía que ahorramos y se mantiene por nuestro cuerpo puede usarse para expulsar los desechos y aumentar las eliminaciones.
 

2. Reduce los alimentos que son difíciles de digerir y generan mucho desperdicio. Esto se refiere a los cereales (¡incluso los enteros!), a las legumbres (incluida la soja y el tofu), a las carnes, a los azucares, a las leches y a los alimentos industriales.

  • Fácil, abandona el pan por un tiempo, invierte las proporciones de almidón/vegetales (¡no más platos grandes de pasta o comidas a base de arroz!).
     
  • ¡Priorice las verduras crudas, las verduras cocidas con un poco de quinoa (muy digerible), dos patatas pequeñas o dos galletas sin gluten!
     
  • No combines varias proteínas animales carne + queso + yogurt en la misma comida... ¡Elige una!
     
  • Cambia el muesli con leche por batidos caseros o fruta fresca en la mañana.
     

3. Abre las rutas de eliminación, y en particular, para nuestro objetivo (adelgazar), céntrate en las dos más importantes que son, la pareja, el hígado y el intestino, y los riñones. Algunas recomendaciones:

  • Para reequilibrar el tránsito: pruebe el zumo de ciruela o 1 cucharada de semillas de lino empapadas en un vaso de agua cada mañana, una botella de agua caliente después de la cena colocada en el estómago...
     
  • Para drenar los riñones y eliminar los desechos responsables de la celulitis y la retención: el caldo de puerro o cebolla sin sal son drenantes muy efectivos. Bebe té de hierbas de 3 a 4 tazas al día.
     
  • También podemos optar por la máxima eficiencia y facilidad, con los complementos alimenticios en ampolla o cápsula, a base de mezclas de plantas, siempre buscando activar la eliminación en el hígado y en el intestino (gelatina de aloe vera, psyllium rubio) y riñones (té verde, abedul, ulmaria).

 

Estos 3 gestos son fáciles de adoptar y se pueden aplicar como tratamiento durante 3 semanas. Esto es el mecanismo de "entrada y salida"  y es interesante para saber cómo obtener el máximo resultado para conseguir nuestros objetivos a largo plazo.

*Si tienes dudas consulta con tu médico o pide cita con nuestras naturópatas.

Las recetas

Clafoutis veganos con manzana y pasas
Quinoa con verduras de invierno
Tallarines cremosos con champiñones y espinacas

Espaguetis de calabacín con pesto de aguacate

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